5 Frutas comunes para adelgazar

5 Frutas comunes para adelgazar 

Son muchas las personas que desean poder adelgazar y perder los kilos demás que  tienen acumulados,  emplean muchísimas dietas y métodos que pueden ser problemáticos para la salud, pero no conocen el impacto positivo que estas 5 frutas pueden aportar en el proceso de adelgazar.

1. Manzana

Esta fruta es una de las mas consumidas en todo el mundo. Y se puede consumir hasta tres de ellas en el día. Debido a su contenido de a su contenido de azucares saciara el apetito. También puedes cortarlas en pequeños trozos y unirlas con yogur.

2. Frutos rojos

En el cuadro de los frutos rojos podemos encontrar las moras, arándanos y frambuesas. Por cada 200 gramos de ellos nos aportan 80 calorías. Algunos de estos frutos nos pueden parecer muy ácidos así que los podemos ligar con un yogur descremado y sin azúcar.

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3. Melón

Las personas que buscan perder peso de una forma saludable pueden consumir esta fruta porque por cada 100 gramos contiene unas siete calorías. Y también nos aporta un poco de vitamina C.

4. Fresas

Esta fruta también aportas muy pocas calorías a nuestro organismo. Puedes consumirlas pero sin excederte.

5. Papaya

La papaya es una fruta baja en calorías, grasas y colesterol. esta fruta es muy rica en nutrientes como vitamina C, vitamina A, Hierro, Calcio y enzimas que pueden mejorar tu salud.